Первым фруктом для улучшения качества сна Кирстен назвал ананас. Он объяснил, что в этом продукте содержится фермент бромелайн, который обладает противовоспалительным и расслабляющим действием. Также, по словам эксперта, за пару часов до сна стоит есть терпкую вишню, так как эти ягоды повышают выработку гормона сна мелатонина.
В заключение эксперт добавил, что на продолжительность сна положительно воздействует витамин С. Он посоветовал ежедневно употреблять в пищу апельсины, киви и другие богатые этим веществом фрукты, чтобы улучшить качество сна, а также добавить в рацион яблоки, поскольку они стабилизируют уровень глюкозы в крови и предотвращают бессонницу.
