1. Спорт.
Полезны занятия ритмическими видами спорта. К ним относятся: езда на велосипеде, ходьба и плавание. Занятия в бассейне стимулируют кровообращение в ногах и особенно в икроножных мышцах. Кроме того, вода сама по себе тонизирует мышцы ног, улучшает циркуляцию крови. А вот силовые нагрузки не рекомендуются.
2. Специальные средства.
Предотвратить развитие варикозной болезни и укрепить вены изнутри помогут специальные препараты-венотоники на основе диосмина с гесперидином, такие как венарус. Его активные вещества укрепляют и защищают венозные стенки, улучшают микроциркуляцию и венозный отток, препятствуют развитию заболевания.
3. Питание.
В ежедневном рационе должно быть большое количество сырых овощей и фруктов. Они содержат витамины и клетчатку, необходимые для укрепления венозной стенки и увеличения эластичности вен. Например, в апельсинах, мандаринах и лимонах много витамина С и витамина Р. Употребление жирных, острых и соленых блюд лучше ограничить.
5. Удобная обувь.
В туфлях на высоких каблуках нога фиксируется в вынужденно изогнутом положении. В результате нарушается питание мелких сосудов, пальцев ног. Итог – венозный застой и отеки в области щиколоток. Оптимальный вариант – широкие туфли с каблуком 4 см. Шпильки – для торжественных случаев.
