Одна из главных привычек — это полноценный здоровый сон. Но как уснуть, если в голове все события прошедшего дня бегут пульсирующим потоком? В первую очередь мы рекомендуем принять теплую ванну с ароматной солью или пеной и смыть переживания, мысли, грязь с кожи. Это действительно очень расслабляет. Далее — ни в коем случае не делайте перед сном то, что вызовет у вас стресс.
Например, не смотрите грустные фильмы, не читайте тревожные новости. Совсем отказываться от гаджетов мы не рекомендуем. Понимаем, как это сложно, да и смысла в этом маловато. Гаджет как раз может выступить как помощник при засыпании. Посмотрите что-то расслабляющее или юмористическое, шуточные факты или легкое непринужденное интервью. Больше рекомендуем концентрироваться и вовсе на научных передачах, где у диктора монотонный голос и манера речи. Это поможет вам быстрее уснуть, а сон будет крепким и здоровым.
